健康第一

おはようございます☀

やっぱり長生きしたいですよね✨

だから私はタバコ、お酒を辞めました。

お酒は飲み会の時だけにしました。

そして食事も最近凄く気にするようになりました。

16時間断食、オートファジーです。

飲み物は水

16時間内にお腹空いたらミックスナッツ。

アイリスオーヤマのミックスナッツがめちゃくちゃ美味しいです！！✨

そしてお菓子も辞めました。

めちゃくちゃ大好きだったのに、、、

子供達もお菓子辞めました！

そのかわり果物やサツマイモ、トウモロコシ

ジャガイモからポテトにしてあげたり

なるべく自然のものでそして家で調理しています。

そしてお米も玄米に徐々に変えています。

今は玄米1合、白米2合です。

少しずつ玄米の割合を増やしていこうと思います😁

後は大豆と海藻を沢山食べるようにしていますね！

オススメはひじきの煮物です！

海藻と大豆同時に摂取できます😊

口にするもの、自分の血となり肉となるもの。

やっぱり安全安心な物がいいですよね✨

皆さんも今口にしている物ほんとに安全で安心なものですか？

では